这不，来自贝尔实验室的首席科学家Mingde Zheng，就把自己一心科研结果「卷进」急诊室的故事发表在了Science上。
而在去年的一篇Science文章中，还是这位科学家，分享了自己读书时和工作后因不会拒绝而被导师和同事「榨干」的悲惨场景。
项目地址：
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在医院抽完血、做完CT后，医生问道：「你一天都是什么过的？」
我回答说：「我是一名研究生，日程安排很满，通常要工作到很晚。」
「我只在早餐时喝咖啡。至于午餐和晚餐，一般是从校园里的快餐摊上随便吃点。」
医生似乎大吃一惊，接着问起了关于压力和生活方式的更多问题。
当我还是一名本科生时，要过上全面的生活、保持健康作息是比较容易的。
我住在宿舍里，宿舍助理为我们的个人生活提供建议，告诉我们去哪里吃饭和锻炼。
而且那时候我有一群固有的舍友，很容易参加社会活动。
我全神贯注于我的论文项目，尽我所能成为一名成功的科学家。
我对成功的渴望蒙蔽了我的双眼，使我看不到生活方式的任何潜在问题。
但我没有选择让身心得到休息，而是选择喝能量饮料来维持体力，继续长时间工作。
我以为我的身体可以承受一切，永远不会崩溃，直到某个临界点到来之前，我一直这么觉得。
而且还很容易疲劳，喝能量饮料也不管用了，而且感到恶心、发冷和颤抖。
我的妻子惊恐地坐在我身边，医生诊断我患有胃肠道疾病，并明确地告诉我，我需要改变我的生活方式。
没有药可以解决我的问题；从长远来看，吃得好、锻炼身体、尽量减少压力是防止疼痛复发的唯一方法。
我担心，如果我在工作中放松，我的工作效率就会下降。
我不再加班到深夜，这让我有更多的时间来放松、睡觉、自己做饭。
我开始选择有营养的健康食品，并放弃了能量饮料，开始改喝茶。
我在办公室和家里都贴了便条，提醒自己如果不做健康的选择，会有什么后果。
随着时间的推移，这种方式逐步变成了习惯，开始根深蒂固，我注意到生活中的积极变化。
从我听从医生意见改变生活方式算起，到现在已经4年了，现在我不仅健康状况有所改善，而且在工作中的效率也更高了。
我不再被胃痛和持续疲劳所困扰，而且不喝能量饮料也能够在一整天内保持专注。
现在想来，我不健康的生活方式可能不一定是我身体出问题的根本原因，即使没有这个因素，我也可能生病。
但无论如何，我很庆幸我及早发现了问题：我在忽视自己的身体健康。
我注意到，现在有不少研究人员在犯我4年前的错误，如果他们没有我的幸运，到了大病铸成之时，身体才响起迟来的警报，那时一切就为时已晚了。
作为科学家，我们的工作的确很重要，但只有照顾好自己的身体，我们才有条件能完成这些工作。
一天，Mingde正坐在自己的座位上，实验室的另一位研究生走到了他的面前。
当时，他已经读了5年博士，正为自己是实验室的资深成员而感到自豪。
但也就意味着，别人一有问题就会跑过去找他。而这就占用了那些本应用在自己研究上的时间，短则几个小时、几天，长则几周。
Mingde表示，自己很难拒绝这种请求，原因有很多。
当时，他从中国来到美国时间不长，所以我把大部分时间都花在了实验室，而我的实验室伙伴则是我社交的主要来源。
而且他还担心，如果拒绝了他们的请求，就会失去这些「朋友」。
他们不仅有权力扣留你的研究经费，而且还可以拒绝写推荐信。
导师要求Mingde去指导新的研究人员，于是他带着这些人在实验室泡了一天。
导师要求Mingde去修理坏掉的设备，于是他尽自己所能去解决了这个问题。
导师要求Mingde为自己负责的一个班级去做演示，于是他把实验放在一边，立即按照导师的要求开始工作。
在各种「需求」面前，Mingde不得不加班加点，才能赶上原本的实验进度，而且他还需要经常牺牲掉自己的个人生活。
有一次假期，Mingde本来可以回去陪自己的家人，但实际上则是在实验室里花了几个小时修理一台几乎没什么人在用的设备。
这时的他依然没有学会「说不」，而这也让Mingde付出了更加惨痛的代价。
当一位同事为他人手不足的项目寻求帮助时，Mingde放下一切去帮忙，希望同事能成为工作中的朋友，并希望能顺便在经理面前说说自己的贡献。
结果，几周之后，这位同事就调到了公司的另一个部门，二人再也没有见过面。
而由于额外的工作，Mingde不仅错过了自己项目的DDL，而且也没有得到任何的回报。
直到有一天，Mingde才意识到自己之前错得有多离谱。
而他却不得不盯着笔记本电脑，加班加点地完成一份工作报告。
几个小时后，Mingde听到了女儿的第一声啼哭，看着她的小手指紧紧抓住自己的手指，这才恍然大悟。
虽然他依然乐于合作，但会优先考虑那些能够互惠互利以及上级交办的任务，而不是对所有要求照单全收。
于是，Mingde的工作日程不再那么拥挤，他也不用去加班，并且还能腾出更多时间陪伴家人，更能专注于核心任务来提高工作绩效。
Mingde还发现，当别人找你帮忙，你回复「对不起，我很想帮忙，但我手头的事很紧」，大多数同事似乎都能理解。
有时，对同事说 「不」是避免过多的工作量和过上更自由、更快乐生活的最佳方式。
Mingde Zheng目前在贝尔实验室担任首席科学家，是一名生物医学科学家。
他在生物医学、生物化学、生物电学、材料科学和工程等多学科领域拥有丰富的研究经验。
目前的研究兴趣包括开发自然的人机界面技术、物联网设备、人工智能等。
2010年，他在德克萨斯大学奥斯汀分校获得生物医学工程学士学位。
此后分别于2012年和2016年在罗格斯大学获得了生物医学工程的工程硕士和博士学位，GPA一个4.0一个3.9，妥妥的学霸了。
他的研究生研究集中在体外诊断微型设备的设计、制造、建模和实现，用于临床筛选、生物分子传感、药物输送、疾病治疗和支持性细胞/组织培养。
此外，他还与来自化学、航空航天、机械和材料科学与工程部门的研究人员合作开展项目。
参考资料：
https://www.science.org/content/article/i-prioritized-my-research-expense-my-health-until-i-crashed
https://www.science.org/content/article/i-felt-overloaded-work-until-i-learned-how-say-no-colleagues
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