讲座丨选择性注意

大家好，我是来自神经环路与行为调控研究组的学生刘晓彤，今天给大家带来的主题是选择性注意—selective attention。注意力在我们生活中十分重要，它几乎渗透在生活的方方面面。伊利诺大学的Daniel Simons曾经做过一个叫做「看不见大猩猩」的实验，实验中几个穿着黑色或者是白色衣服的大学生在互相传球，被试者被要求去记穿白色衣服的人传球次数，而研究最后发现很多被试者都没有注意到，那只在人群中显得很突兀的大猩猩。实际上，这些人的眼动轨迹有足够长的时间落在那只大猩猩上，但是为什么他们会说自己没有看到呢？

其实这正是与注意力相关，没有注意到是因为注意力是有限的。我们只看到我们想看到的东西，也就是you only see what you want to see。

在现在的生活当中，大脑每天都会被各种各样的信息轰炸，但注意力是有限的，我们不会接收到所有的信息，其中正是选择性注意这一高级脑认知功能发挥着关键作用。简单来说，选择性注意就是指把你的认知资源集中在特定的刺激或信息源上，同时忽略环境中其他东西的过程。那么这个选择性又是从哪里来的呢？

我们可以通过下面这幅图来进一步了解，注意力可以分成两种形式，一种是自下而上的注意力，也被称为刺激驱动的注意力。顾名思义，它是由外界环境刺激所驱动的注意力，比如说当你在路上开车时突然出现在你面前的一只皮球，就是通过图中蓝色箭头表示的通路引起注意；而另一种是自上而下的注意力，也被称为有意注意，它是基于任务要求的，比如说当你在埋头解决一道数学难题时，就是通过图中红色箭头表示的通路来进行的。这条红色通路，具体是指从大脑的高级联合皮层发出注意信号，通过下行投射到视觉皮层，然后引起视觉皮层中相关信息神经元放电增加，不相关信息神经元放电减少，进而导致视觉皮层中注意效应的发生。

（“自下而上”（bottom-up）和“自上而下”（top-down）注意力调控途径示意图。图片改自：Katsuki F, Constantinidis C. 2014.）

我们所说的选择性注意就属于后者，它是一个自上而下的过程，通俗一点说，当你使用自上而下的注意专注于某件事情的时候，大脑会启动抑制机制，屏蔽其他无关紧要的刺激。

经过多年研究，目前普遍认为，很多的脑区都参与了选择性注意，而且这些脑区之间存在着错综复杂的神经网络联结，不同脑区发挥着不同的作用。举个例子，当在一个杂乱的房间中寻找钥匙或者手机时，我们经常会首先在大脑中形成一个基于目标特征的形象，然后去引导注意力和眼球运动。在这个过程当中，FEF前额叶眼动区就发挥了重要的作用，它能提供自上而下的关于目标特征的注意偏向，从而影响V4的感觉处理，并同时引导眼球运动搜寻目标。

但是目前关于多个脑区它们的特异性角色以及这些脑区之间是如何协调作用还存在大量未知。

作为一种高级的脑认知功能，选择性注意的进化论意义在于，它保证了个体能够在有限的时间内将有限的心理资源运用于对个体生存具有重要价值的刺激或者事件的加工上。这是人类正常生活不可或缺的认知功能，但是有许多患有脑疾病的病人都缺乏了这种能力，这些患者往往无法对某件事情保持持久的注意力，而容易被其他刺激分散，因此给患者的基本生活和社交带来很大的障碍。

对于在座注意力功能健全的我们来说，对一件任务保持持久注意力的能力也是有差别的，它可能受很多因素的影响，比如说你今天的睡眠情况、当下的情绪、摄入食物或能量的多少，还有周围环境等等。

但其实像肌肉系统一样，你的专注力也可以锻炼出来。

下面给大家一些小建议：

第一，当你的大脑同时处理多个任务的时候，可能会感觉效率低下，还会浪费掉注意力在不同任务之间进行切换时花费的时间。所以当你决定坐下来工作的时候，只需要选择其中一项，并且专注于它。

第二，简化你的环境。在一个单一并且清静的环境中进行办公，这样可以减少注意力分散。

第三，合理分配就是指你可以将任务分成许多小的任务，然后分阶段完成，并且把注意力集中到重要的部分上。

第四，提前预测可能会让你分心的干扰，比如工作时把手机调成静音，还有告诉你的朋友在完成工作之后再联系。

第五，要知道大脑只是我们的一个器官，当长时间工作之后，注意力开始减弱，这个时候就让大脑进行适量的休息。

到这里，相信大家应该明白我们的注意力是有限的，那我们在生活当中要善于利用选择性注意力，要把注意力尽量分配到值得我们注意的地方去，要记住你的注意力在哪，你就在哪里生长！

谢谢大家！

来源：中国科学院上海生命科学研究院神经科学研究所