连续阴雨，我的心情也拧不干了，下雨会致郁吗？

阴雨天气意味着出门得包里揣着雨伞，路上可能赶上堵塞，一个字，烦。烦人的不止出行不便：有人还觉得阴雨天的天空灰蒙蒙的，会令人感到压抑和沉闷；相反，晴空高照似乎格外让人开怀，“给点阳光就灿烂”。

阴雨天气真的会让人心情沮丧吗？

 

下雨天挤挤挤 | giphy

阳光照在身上

我觉得生活欢歌载舞

 

“在阳光充沛的天气，人们会感觉到更积极”。这种说法由来已久，而且早在三十多年前就被证实了。

 

1984年，加拿大阿尔伯塔大学的霍沃斯教授（E Howarth）和霍夫曼教授（M.S. Hoffman）邀请了24位男大学生参与这个实验：在一个月的时间里，每日晚饭前及时记录自己当时情绪状态——情绪状态的表述由研究者提供，包括专注力、合作感、焦虑、困倦、疲惫以及乐观程度等。

 

填表 | pixabay

结合这段时间的具体天气因素（光照时长，降雨量，湿润程度，气压等），两位教授发现，乐观情绪仅与光照时长有关——大学生们在光照长的日子里觉察到自己拥有更多的乐观情绪 ，对未来更有信心；而当阳光照射时间较短时，他们产生了更多对未来的质疑和怀疑态度。

 

科学家也发现心情变好和户外活动有关。科罗拉多大学博尔德分校的马修∙凯勒教授（Matthew Keller）发现: 在夏天，长时间待在户外，上升的气温使人更加兴奋、情绪更高涨，记忆力更好，也更愿意探索并接受新奇信息。

 

太阳出来心情好呀 | giphy

这可能要归功于紫外线。紫外线可以让身体合成维生素D3， D3在人体内不仅可以调节钙的吸收，更重要的是，它会直接影响褪黑色素和血清素等控制人体节律的因素 。节律规律了，我们就能感受到更多的积极的正面的情绪，情绪更为稳定，也不容易被消极情绪困扰。也就是说，光照越充足、晒太阳的时间越长，人体生成的D3就更多，心情容易更好。——话虽如此，又几个人愿意在炎热的夏天进行户外活动，或者户外背书呢？

 

空气太湿润

我们会无力

 

在光照时长明显更短的阴雨天，湿漉漉的空气和低气压会挡住好心情，尤以潮湿为甚。

 

潮湿约等于不开心 | giphy

来自魁北克大学蒙特利尔分校的教授玛丽∙康诺利（Marie Connolly）查阅了一个包含近4千位居民信息的数据库，得出结论说，在降雨量变多的日子里，女性们反映自己的生活满意度明显降低了。

阴天丧 | giphy

不仅仅是女性，加拿大实验中的那24个男大学生的每日情绪记录也显示：在湿度增加且气压下降——也就是典型的阴雨天——时，他们的专注力有所下降；而仅仅因湿度增加这一个因素，就足以使他们感到更加困乏疲累。

一整个冬天都抑郁：

季节性情绪障碍

 

前面讲到的天气变化，更多的是基于每日的天气状态变化。而季节性的天气变化，对人的情绪产生的影响可能会大得多。

 

有一种比较极端的情况——季节性情绪障碍（Seasonal Affective Disorder，SAD）。患有季节性情绪障碍的人，大多会在秋冬季节抑郁症发作，而在春季到来时抑郁消退；小部分患者恰好相反，在夏季抑郁爆发，在秋冬季缓和病情。在抑郁季节，他们会有更长的睡眠时间，也渴求更多的碳水化合物食品。越靠北，季节性情绪障碍的患病率越高，比如在冬季漫长、日照时间很短的北欧。

 

SAD到来，恨不得长在床上 | tenor

昼夜节律紊乱被认为是导致SAD的原因之一。具体来说，患者们的生物钟比外在时间迟缓或提前，他们的睡眠-清醒时间与环境的日照状态不相符。解铃还须系铃人，目前治疗SAD的有效方法之一就有多见“阳光”。冬季的白天，哪怕多云，光照也能达到4000勒克斯，而太阳下山之后，室内亮度通常低于100勒克斯。光照治疗使用2500勒克斯左右的荧光灯，模拟白天的亮度，以调节患者紊乱的昼夜节律。

所有人的情绪都被左右？

天气也没那么大本事

 

 

阴雨少晴的天气一定使人情绪低沉吗？不，光照和湿度不一定严重地影响所有人。

 

有一项研究就发现，天气对人的情绪影响虽然有，但是极小。1233名德国人被要求他们每日在线记录自己的情绪状态，要持续记录两周左右。研究的结论和之前几项实验差不多。但是，研究者认为，虽然这项实验结果具有统计学显著性的差异，但结论中情绪变化上的差异却并不大。换句话说，人们会在光照时长较短时会感到压抑和困倦，可是这种变化非常微小，并不像前面的研究结论所呈现地那么突出。

 

天气对心情的影响不是一概而论的哦 | giphy

同时，有研究开始寻找情绪方面的个体差异。对天气的情绪反应，会不会跟性格特征有关呢？荷兰的一项研究召集了497个当地青少年，要求他们一周填写问卷来记录自己连续5日的心情状态，这样连续记录30天时间。根据问卷结果不同，他们被划分成了4种不同的天气人格。

 

荷兰少年们的四种天气人格：

1

迷恋夏天：占据实验人数的17%

大太阳和高温天气是他们的最爱，夏天让他们觉得更快乐，少有害怕、生气、恐惧的情绪；但是遇到降雨多的日子，他们就可焦躁可生气了。

2

讨厌夏天：占据实验人数的27%

又热又是大太阳的夏天，他们不开心，也有更多的恐惧和生气的情绪；降雨要是多起来，他们反而高兴。

3

仇恨下雨天：占据实验人数的9%

降雨多的日子，他们的快乐很少，生气很多；但一旦高温大太阳，他们就回到开心、不生气，也不害怕的状态了。

4

什么天气都行：占据实验人数的48%

他们的心情和天气，没啥关系。

那你呢，有和这些荷兰孩子们类似的天气人格吗？

一个AI

科学家还说升温会给人带来一些暴力因素哦。出去浪可以，别茬架！

参考文献：

 

1.Connolly, M. (2013). Some like it mild and not too wet: The influence of weather on subjective well-being. Journal of Happiness Studies, 14, 457-473.

2. Denissen, J. J. A., Butalid, L., Penke, L., & van Aken, M. A. G. (2008). The effects of weather on daily mood: A multilevel approach. Emotion, 8, 662–667.

3. Hsiang, S. M., Burke, M., & Miguel, E. (2013). Quantifying the influence of climate on human conflict. Science, 341(6151), 1235367.

4. Howarth, E., & Hoffman, M.S. (1984). A multidimensional approach to the relationship between mood and weather. British Journal of Psychology, 75, 15–23.

5. Keller, M. C., Frederickson, B. L., Ybarra, O., Coˆte´, S., Johnson, K., Mikels, J., Wager, T. (2005). A warm heart and a clear head: The contingent effects of weather on mood and cognition. Psychological Science, 16, 724–731.

6.Klimstra, Theo A.; Frijns, Tom; Keijsers, Loes; Denissen, Jaap J. A.; Raaijmakers, Quinten A. W.; van Aken, Marcel A. G.; Koot, Hans M.; van Lier, Pol A. C.; Meeus, Wim H. J., (2011). Come rain or come shine: Individual differences in how weather affects mood. Emotion, 11, 1495-1.

7.Lansdowne, A. T., & Provost, S. C. (1998). Vitamin D3 enhances mood in healthy subjects during winter. Psychopharmacology, 135(4), 319-323.

8.Westrin, Å., & Lam, R. W. (2007). Seasonal affective disorder: a clinical update. Annals of Clinical Psychiatry, 19(4), 239-246.

9. Young, M. A., Meaden, P. M., Fogg, L. F., Cherin, E. A., & Eastman, C. I. (1997). Which environmental variables are related to the onset of seasonal affective disorder?. Journal of Abnormal Psychology, 106(4), 554.

10.https://psychcentral.com/blog/weather-can-change-your-mood/

11.https://psychcentral.com/blog/can-weather-affect-your-mood/

作者：Iris

编辑：luna

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