“不能控制体重的创业者，请远离我”

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健身和做风险投资一样，一次投 10 个项目，里头可能有 9 个都会失败，但只要成功的那个带来足够多的收益就够了。

文 / 肖璟

来源 / 解题者（ID：imjietizhe）

自从我放假回来，就再也不敢上体重秤了。

春节每天各种饭局，跟亲戚朋友们大鱼大肉大碗喝酒，还给自己找借口：“大过年的，胖点是福”，一丁点儿都不想运动。

在我用“要胖先胖胸”安慰了自己半个月后，隔壁部门的塑料姐妹花风情万种地招呼我：

哟，看样子你年过得不错嘛~

这个小贱人过年竟然瘦了？气得我晚上回家就铺开瑜伽垫做了一组HIT燃脂和腹肌撕裂，导致今天下楼都一步三抖。

大家都知道，健身这事情极需自控力和长久的坚持。投资也是一样。今天分享的这篇文章，将会从投资的角度来分析，如何提高自控力，并坚持下去。

这篇披着健身外衣的财商科普文将会带给你新知，给你更多思考。以下，enjoy~

1

什么是时间价值？

健身这事情长期来看收益很高，但是短期带给我们的更多是痛苦。这跟投资很像：

省下现在的资金，不去消费而是用来投入到某个生息资产，用来换取未来的收益。未来有了收益再拿去消费，这样有更多的钱可以拿来买买买。

换句话来说，投资就是未来的消费，其本质，只是资源在时间维度上的一个分配。

这里我们要引入一个概念——时间价值（Time Value of Money,TVM）。

不同人对现在和未来的偏好不一样，有的人活在当下，有的人更看重未来。

对于大部分人而言，比起不确定的未来，会比较偏好确定的当下，也就是现在的 100 块会比 1 年后的 100 块更值钱。

当然也有人会选择放弃现在的 100 块——只要未来给你足够多的补偿，比如说，1 年后我给你 120 块，你可能会愿意先忍着不消费。

这就是时间价值的概念。

从这个角度来说，《庄子》里头猴子们喜欢“朝四暮三”其实也没错。

同样的，你要我现在付出足够多的时间和体力，甚至要经历肉体上的疼痛来健身，那我期望未来可以获得足够多的预期收益作为补偿。

2

预期收益率由何决定？

无法坚持健身的根本原因不是单纯因为“自控力差”，而是因为我们对未来的预期收益率过小。

小到无法覆盖我们牺牲掉目前吃甜点的愉悦，小到无法覆盖我们牺牲掉目前躺尸玩游戏看剧的快感。

预期收益率的英文叫做 expected rate of return，期望收益率，也就是收益率的期望值。

举个例子：

我们投资一个理财产品，它获得相应收益率的概率并不是 100% ，而是存在多种情况的。

比如 50% 的概率是 10%，25% 的概率是 8%，25% 的概率是 6%，那么它的预期收益率就是这一系列结果的加权平均，即 50% x 10% + 25% x 8% + 25% x 6% = 8.5%。

我们不难看出，提高预期收益率就只有两个方法——要么提高收益率，要么降低风险。

用赌场的话术来说就是，提高赔率和概率。

我们来一分为二的看呗。

3

如何提高收益率？

我们先来看看收益率公式：

所以要提高收益率，要么降低现在支出，要么提高未来收入。

在此我要补充一点：

这里提到的“支出”和“收入”泛指所有资源的收支，除了财务资源，也包括时间资源和享乐资源（舒适感、幸福感）。

（1）提高未来收入

这里的“提高未来收入”，更多是指“提高预期”。

我们一般对未来没有很具体的预期，所以会低估。因而我们应该刻意地梳理、具象化对未来的预期。

Step 1：列一个健身好处清单

把这个列表列出来贴墙上，找到里面与自己欲望/需求契合的点，重点画圈圈。

比如成功追到男神女神、穿衣服好看等等。

Step 2：在脑海里想象未来的自己

比如视觉上，你可以想象一下健身了 3 个月后、超级无敌 Fit 的自己。

很多健身房会播放维密的走秀或健身节目里的肌肉男，某种程度上就是为了刺激学员想象健身成功后的自己。

Step 3：问自己"What if"

如果我没有好好健身，未来会怎样？

“保持现状”是最好情况了吧？

最坏的情况？

变成中年油腻男子？

对比之下，未来收入之多便被凸显出来了。

One more thing...

就像你投资股票，你赚到的收入除了股价上涨带来的资本收益，还有股息收益（或分红）。

健身亦然，除了结果，你还可以为过程赋予收入。

比如挑环境比较好、帅哥美女比较多的健身房，或者找朋友或恋人一起健身，把健身当作是社交或约会的场合。

我有个做金融的哥们超级夸张，他有三个健身房的会籍：

一个在家旁边，一个在公司旁边，还有一个是北京数一数二的健身房（很多明星都去）。

他把最后一个场合当作社交场合，靠着搭讪认识了不少合作伙伴。

（2）降低现在支出

要降低现在支出，最重要的是找到让自己觉得开心的方式，降低“支出感”，甚至把“支出”转化为“收入”。

这里的“支出”也包括“机会成本”，也就是为了健身而放弃了的其他选择。

比如我把钱花在私教课上，我就没那么多钱去买新衣服；

我把时间花在健身上，我就没那么多时间看剧；

我把胃口用在水煮鸡胸肉和西兰花上，我就没那么多胃口去吃薯条汉堡包。

健身的现在支出主要包括三部分：

财务成本（Capital）：私教课、会籍费用；

时间成本（Time）：交通耗时、健身耗时；

享乐成本（Utility）：肌肉酸痛、放弃看剧。

财务成本的减少势必会拉高时间成本和舒适成本，所以个人认为财务成本可以不用那么节省。

找到预算范围内环境、器材、地理位置最适合、私教水平最高的健身房就行。

时间成本的节省也很简单——选择离公司或家里最近的健身房来节省交通耗时，或是边跑步边看视频节目，把时间成本转化为享乐收入。

享乐成本的节省并没有捷径，主要是通过规模效应来降低边际成本。

这是畅销书《自控力》里的核心思想——自控力就像肌肉一样，是可以锻炼的。

第一次去健身，你会觉得肌肉超级酸痛、课程超级无聊，如果你重复上数次，你会慢慢习惯，享乐成本自然也就降下来了。

4

如何降低风险？

很多时候我们没法坚持健身，也只是因为怕努力了还是没办法达到想要的身材，也就是有失败的概率。

降低风险的本质其实就是提高收益率成功达成的概率。

具体方法有二：

（1）挑确定性最高的方法

就像投资，两个产品的预期收益率都是 5%，一个是银行发的，一个是某不知名的资产管理公司发的。

你自然会选择银行发行的产品啊，因为它偿还的确定性更高。

同样的，健身的方式多种多样，我们也可以只挑成功率高的健身方法。

靠自己去研究也不是不可以，但这种研究其实增加了你的时间成本，有可能会降低你的收益率。

那怎么办呢？

就像投资股票时，如果你不信任自己的选股能力，你可以委托基金经理进行投资。

同样的，当你不想花时间成本时，直接问靠谱的教练就好了。

（2）不同方法多管齐下

摇骰子，摇到 6 的概率只有 1/6，也就是16.7%。连续摇 10 次骰子，至少摇到一次 6 的概率是多少？

答案是 1 - (5/6)^10 = 83.85%。

如果连续摇 20 次呢？成功摇到至少一次 6 的概率可以提高到 97.39%！

如果资源允许的话，可以多种健身塑形方式多管齐下：跟教练上课，自己做健康餐，回到家每天做 Keep。

这跟做风险投资一样，一次投 10 个项目，里头可能有 9 个都会失败，但只要成功的那个带来足够多的收益就够了。

先来一个图阶段性总结一下：

5

为什么好身材难保持？

认识我稍微久的朋友们可能知道，我也曾经很 Fit 过。

最 Fit 的时候体脂率在 14% 以下。

图片源自 fitsns.cn

然后呢？然后就没 hold 住没坚持锻炼身材走了形啊。

原因很简单：

你买了一只股票，预期它有 50% 的涨幅。

一年后它的确涨了 50% ，你就会想着把它给抛了，因为你的未来收入兑现了、预期收益达到了，潜在的上行空间变得很有限。

但你总不能时而 Fit 时而走形这样不断反复下去吧。

所以在此我祭出两个方案（反正在我身上并没有试验成功，你看着办）——

方法1：求生欲大法

不断催眠自己，健身带来最大的未来收入其实是延长寿命。

现在科技发展这么快，每活多 1 年，我们就离人类永生近了一步。Google 的首席科学家 Ray Kurzweil 不就预言了到 2029 年人类将实现永生吗！

这种催眠可以利用求生欲，极大程度地拉高我们对未来收入的预期。

方法2：增加退出成本

有不少基金在你退出的时候需要缴纳一定的赎回费用，就是在你想赎回时要三思而后行。

同样的，你可以刻意增加你的退出成本，比如每年都续费超贵的私教课和健身会籍。

*本文作者肖璟，一个很帅的投资客，连续创业狗，前麦肯锡分析师。新书《无现金时代》火热销售中。转载自公众号解题者（id: imjietizhe）。

投资有风险，减肥需谨慎。

关于健身，你还有什么好的秘诀想和大家分享呢？

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