《深度工作》：当整个社会都很浮躁时，你可以这样胜出

会员服务 ·

《深度工作》：当整个社会都很浮躁时，你可以这样胜出

2017 年 11 月 11 日 EGONetworks 李亮

作者：李亮

文章来源：开智学堂（ ID：openmindclub ）

每个时代胜出的人都不同。

石器时代，掌握工具制法的人胜出；
春秋时代，胸有兵法韬略的人胜出；
盛唐时代，擅长诗词歌赋的人胜出 ;

那么，在我们这个时代，什么样的人可以胜出？我认为是学会「深度工作」（ Deep Work ）的人。

什么是「深度工作」

想要了解「深度工作」，你可能需要先了解什么是「浮浅工作」（ Shallow Work ），在《深度工作》一书中对其定义如下：

「浮浅工作」即对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

简单的说，诸如刷微博，搜索资料，发电子邮件一类的事务性工作，都属于此类。

2012 年麦肯锡一项调查研究发现：对于知识工作者，平均每周有超过 60% 的工作是进行电子沟通和网络搜索，而对于其他工作者，他们用于阅读和回复电子邮件的时间也占据了全部工作的 30% 。时间破碎、不断被打断、临时任务层出不穷……在这样的情况下，只有那些「浮浅工作」才能正常进行。「深度工作」与之正好相反。

「深度工作」即在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

「不是我喜欢熬夜，而是熬夜的时候才有效率。」网上流传的这种说法也是此理。

在互联网时代，越来越多地人用浮浅工作替代深度工作，越来越多的琐事打断着人们的注意力，此时，学会如何进入「深度工作」的人便可以胜出。

为什么学会「深度工作」可以胜出？

《深度工作》这本书的作者卡尔·纽波特（ Cal Newport ）在书中提出了深度工作假设（ The Deep Work Hypothesis ）：

深度工作的能力日益稀少，而几乎同时，其在社会经济中的价值也日益提升。因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。

这是因为胜出涉及到两方面的能力，而深度工作可以培养这两方面。

第一方面与学习有关。我们生活在信息经济时代，信息更迭的速度史无前例。我们现在学习的东西，所处的行业可能 10 年前并不存在，甚至可能 10 年后也不存在。因此，想要在这个时代中保持价值，就必须掌握快速学习复杂技术的能力。比如想要在某个特定的医学领域取得成功，就要求你能快速掌握相关的最新研究成果。用更简洁的语言总结就是：如果你无法学习，就无法胜出。

第二方面与数字革命有关。数字革命的影响力是双向的。如果我们能创造出精品，那么它的受众就是无限的；如果只能创造出一般东西，就会因为很容易在网上找到更好的替代品而举步维艰。不论是作为电脑程序员、作家、市场营销人员、咨询师还是企业家，都遵循一个准则：如果想要出众，就必须能够生产出自己能里范围内最好的产品。比如，很多程序员对编程都很在行，但只有很少的人能够如大卫·海尼梅尔·汉森（ David Heinemeier Hansson ）这样创造出 Ruby on Rails ，而正是这个项目为他带来了无尽的声誉。

纽波特的一个研究也印证了这一观点：他采访了全国一些竞争最激烈学校里面的 50 名成绩特别出众的学生，发现他们用在学习上的时间比普通出众的学生更短。这意味着：最优修的学生能够理解深度工作在学习方面起到的作用，因此会极度专注，从而大幅减少考试准备或撰写论文所需的时间，同时也不降低研究成果的质量。当今浮躁的商业社会大幅降低了人们深度工作的能力，所以如果你可以掌握深度工作的能力，会有更大概率胜出。

如何掌握「深度工作」的能力？

你需要遵循着几个原则：

将深度工作融入日常工作里

不同的人有不同的深度工作的方法，但无论是哪种方法，你都需要思考这三点：

你在什么地方工作，工作多久？
工作开始之后，你将如何继续工作？
你如何支持自己的工作？

为此，你要习惯于在某个固定的场所深度工作；你的工作要有一些习惯性的步骤和规则；当工作时，让你的大脑为深度工作做好准备，比如你可以设定用一杯上好的咖啡作为开始工作的信号。

提高你的注意力能力

高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。

斯坦福大学通讯学博士克里福德·纳斯（ Clifford Nass ）认为，在网上不断切换注意力会对大脑产生长久的负面影响。纳斯发现：

一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体地说：如果你生活中潜在的每一刻无聊时光 —— 比如说，需要排队等 5 分钟或者是在餐厅坐等朋友 —— 都是用浏览智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上说，你的大脑已经不能够胜任深度工作。

所以，你需要平时刻意练习自己集中注意力的能力。你可以设定每天的「上网时间」，在其他时间完全避免网络来训练自己的专注能力。

压缩自己的浮浅工作时间

2007 年夏天，软件公司 37signals 做了一个实验，将每周 5 天工作制缩短成 4 天。实验结果令人诧异：尽管工作日少了一天，但员工似乎还可以完成相同的工作量，而且并非在那 4 天内疯狂加班，而是正常的工作 8 小时。

为什么工作时间减少了 20% ，但似乎并没有什么影响呢？

因为这减少的 20% 是浮浅工作时间。

37signals CEO 杰森·弗里德（ Jason Fried ）表示：

很少有人能做到一天工作 8 小时。在充斥着各种会议、干扰、网页浏览、办公室政治和私人事务的一个普通工作日里，能够专心工作几个小时就已经很幸运了。

更少的正式工作时间有助于挤压出更高的效率。如果每个人都只有更少的时间完成任务，他们就会更加尊重时间。人会变得珍惜时间，而这是一件很好的事情。他们不会吧时间花在无关紧要的事情上。如果拥有的时间变少，你就会更聪明地利用时间。

总而言之，这个实验告诉我们一个道理：可以压缩我们的浮浅工作时间。那些无关紧要的收发邮件、讨论交流，大可以不用管它。把主要的精力交给深度工作，对于工作质量并无太大的影响。

学会定期屏蔽工作

纽波特认为：

当工作日结束的时候，在第二天早晨到来之前，屏蔽掉对工作问题的担忧 —— 晚饭后不要查电子邮件，不要回顾白天的对话，也不要策划如何处理即将到来的挑战；彻底屏蔽与工作相关的思考。如果需要更多的时间完成工作，就加一下班，但是一旦屏蔽工作之后，大脑就必须放松。

据研究表明，定期屏蔽工作有这样的好处：