母亲节 | 妈妈才是你这辈子最重要的客户

今天是母亲节。

在我们平时忙着加班、陪客户的时候，母亲总是在背后默默支持我们、鼓励我们前进。但其实，我们总是忽略了，妈妈才是你这辈子最需要照顾好的“客户”。

趁着过节，你是不是打算抽出时间给妈妈打个电话，或者趁此机会好好陪陪她？其实除了这些，你还可以给她更多。

这篇清单，我们就告诉你如何让妈妈健康、美丽又开心。

 让妈妈更健康 

1. 妈妈平日操劳，容易忽视身体健康。教你几招，让你成为她的健康顾问。第一，别太担心更年期。50岁左右的女性，因为雌激素水平急剧降低，可能会出现体质变弱、情绪烦躁等现象，也就是我们常说的更年期，一般会持续两三年。这是一个正常的生理阶段，你可以告诉妈妈不用太焦虑。如果实在担心，你只要建议妈妈在医生的指导下补充点雌激素，就能有效缓解她的不安。

2. 第二，小心骨质疏松。随着女性更年期的到来，雌激素减少，骨质会变得脆弱。所以你要提醒妈妈多吃含钙的食物，比如牛奶、豆腐皮等，运动的时候也要避免剧烈运动，小心骨折。

3. 第三，定期体检要包含妇科、乳腺。你可以告诉妈妈，体检时一定要有这些项目：①一般妇科检查，包括子宫、卵巢，腹部或阴道超声（排除卵巢、子宫病变）；②宫颈癌筛查，包括TCT+HPV，如果妈妈的筛查结果是两个阴性，那可以隔3年左右做一次检查，不用每年都做；③乳腺癌筛查：乳房外科检查，触诊、影像检查。

4. 第四，每月一次乳房自检。具体要检查什么呢？①观察乳房皮肤有没有变厚、发红、凹陷、收缩或鼓起；②检查乳头朝向是否发生变化；③检查乳房组织是否有凹陷或鼓起的现象；④轻轻挤压乳头，看有没有出血或者流出清水一样的液体。一旦发现异常立刻联系医生。

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 让妈妈更美丽 

1. 保养皮肤是性价比最高的美容策略。如何花最少的钱，让妈妈更美丽？记住六个字：想抗老，先防晒。皮肤衰老的罪魁祸首是紫外线，它会穿透表皮，破坏真皮层的纤维，大大加速皮肤的老化。所以，你不妨送给妈妈遮阳伞、帽子和墨镜，这是一份最物美价廉的“美容”礼物了。

2. 防晒霜也能抵御日光。你还可以帮妈妈挑一支防晒霜，用于日常抗老。有两个标示特别要注意：一个是针对中波紫外线的SPF值，30或50就够用了；另一个是针对长波紫外线的PA值，标3个加号的就足够应付日常生活。如果妈妈一整天都在阳光下，记得提醒她每两小时左右补涂一次。

3. 护肤品包装越封闭越好。如果你想给妈妈买护肤品，有一个细节可别忘了，那就是包装。护肤品的包装最好选带泵头的真空按压式，其次是牙膏式的小开口包装，不推荐广口瓶式包装。包装越封闭越能阻断护肤品和空气的接触，防止使用时二次污染。

4.合理饮食也能改善皮肤。建议妈妈每天食用大量蔬菜水果、少量坚果，用多种谷物替换部分的白米白面。还要特别注意一点：不饱和脂肪酸能帮皮肤构筑屏障功能，日常可以增加Ω-3脂肪酸摄入，帮助皮肤对抗炎症，比如亚麻籽油、菜籽油、核桃、深海鱼；同时，还要控制引起炎症的Ω-6脂肪酸摄入，玉米油、大豆油、猪牛羊肉不要吃太多。

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 让妈妈更开心 

1. 谁才是最能让妈妈开心的人？答案不是别人，就是做子女的你。你在平日里可以试试这样做，让妈妈更开心。第一招，给妈妈起一个专属称呼。这代表着你们不同于其他人的亲密关系。你可以试试别总叫“妈”，而是换一个“太后”“广场舞天后”之类的俏皮称呼。最好称呼能突出妈妈的优点，这样她会很开心。

2. 第二招，礼物不在贵，送礼次数更重要。你如果买很贵的礼物，妈妈肯定会心疼你乱花钱。所以你不如把买昂贵礼物的钱拆成好多份，多买一些妈妈日常用得着的小东西，时不时就送一个，她会觉得你经常惦记着她，幸福感能够持续。

3. 第三招，抽时间多陪陪妈妈。平时你可能很忙，但母亲节你可别错过，这是一个适合制造仪式感的节点。你可以带妈妈一起去公园赏花、划船，或者一起看一部她喜欢的电影，哪怕只是在家里聊聊天，也能妈妈开心，觉得离你的世界更近。

4. 第四招，求妈妈帮你点小忙。妈妈最担心的事情之一，就是你长大后不再需要她，她会觉得“自己不中用了”。所以，只要妈妈身体允许，你可以请她发挥特长帮助你，比如帮你缝衣服、教你做菜。帮完忙，你别忘了真诚地夸奖一句“妈妈我果然不能没有你”，她肯定特别开心。

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