放假胡吃海塞，上班身心俱惫——你需要一份心灵按摩

2017 年 10 月 6 日 三联生活周刊 二咩

虽然开到河北用掉了一整天，但挡不住我们归心似箭见爸妈；虽然机场高速变成大型停车场，但架不住我们要去天南海北翻滚浪；虽然家里的朋友同学共同话题已经不多，但我们可以撸串打麻将唱K喝酒可劲儿造；就算哪也不去宅在家，也要睡个天昏地暗不省人事才行……

随着假期越来越长、交通越来越便捷、休闲玩乐越来越多，我们的节假日也越来越花样丰富。但放假的“爽”过去，节后的“酸”也就来临了。“节后综合症”（Post-holiday syndrome）是一种真实存在的毛病，不再仅仅是个不想上班的借口。睡眠紊乱、代谢紊乱、消化不良、空虚抑郁、无法集中注意力、肌肉酸痛、心跳过快……是不是感觉假期还没过，这些症状就已经快要席卷而来了？

按照心理学家的解释，这是现代社会很多人的常见问题。平时工作紧张忙碌，到了假期过度玩乐饮酒暴食、精神高度兴奋，或者过度休息导致倦怠感强烈等，都是无可避免的情况。但假期终将过去，工作即将到来，那么——怎么击退“节后综合症”，尽快满血复活，投入到热爱的工作和建设祖国中去呢？

此处敲黑板 —— 你需要一份对症下药的心灵大餐！

症状一：白天不醒、晚上失眠

医嘱：早睡早起，调整作息

药方：段召旭·古典音乐说明书

夜晚入睡前，试着不看手机、不翻朋友圈、不刷微博，而是静下心来，聆听一首古典音乐和它的故事，感受乐曲带来的温度和感动。这时，你的心渐渐宁静，世间万物的嘈杂在此刻停止——相信一场美好的睡眠和梦境就会伴着音乐而来。

在中读，古典音乐不是冷冰冰的，而是不高冷、有温度的。这一份“古典音乐说明书“，不是“专家”的指导，而是“知音”的陪伴；不是“知识”的传授，而是“情感”的体验。用音乐调整作息，获得最陶醉的安眠和最有活力的早晨。

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症状二：无法集中注意力

医嘱：倾听、冥想

药方：姜宇辉·“听”见幸福

“听”，是一种最基本的认识世界的方式，自然中的风声、水声、树叶的沙沙作响都放松着都市人紧绷的神经，心灵深处的那个熟悉的声音每每带我们从焦虑、恐惧与独孤的泥潭中抽身。无论东方还是西方，身影的疗愈功能从古至今都曾被记载。

在这里，“声音”绝不是通常所说的音乐、环境声那样简单。试着放慢脚步，仔细聆听，你会发现一种与世界相连、与自我共处的新途径，从声音中体会自然的真谛、思考人生的意义，真正“听”见幸福。

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症状三：焦虑烦躁

医嘱：阅读、思考

药方：苗千·和你一起读科幻

Youtube上曾有一部视频，视角从地球开始，将比例一点点缩小，直到整个宇宙——看过后人们无一不发出感叹，再无尽、无穷的宇宙中，人类的渺小简直无法想象。但同时，每一个人又都是一个“小宇宙”，身体内的运转蕴藏着世间万物的秘密。大宇宙和小宇宙，都是我们这个世界上最神奇与最美丽的存在。

文学直指人心与人性，科学是现代生活的基石，幻想则是通往未来的翅膀——科学、文学与幻想，三者的平衡与拿捏，精妙地组成了瑰丽的科幻世界，使人徜徉其中，一边飞翔宇宙、一边思考自我。让我们随着苗千老师，戒蕉戒枣，在科幻经典中寻找自我吧！

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症状四：身体乏力，肌肉酸痛

医嘱：适量运动，活动身心

药方：骨董时光·谁在收藏中国

不论是奔波在路上的疲累，还是宅腐在家中的颓废——现在，你都需要一个理由调整身体与心灵的步伐了。

在声音中，我们已经随着骨董时光已经游览了堪萨斯、纽约、波士顿的著名博物馆，也欣赏了其中珍藏的珍贵中国艺术品，现在中读“实景课”即将上线，“走读中国”第一站：探秘寻宝，相约景德镇正在火热招募，让我们转战现场，亲身跟着骨董老师漫步古窑风情区、进坑探访窑址、解开千年瓷文化背后的秘密。

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症状五：昏昏欲睡，提不起精神

医嘱：开拓眼界，打开脑洞

药方：贝小戎·和小贝一起读外刊

网络世界极大丰富了我们的信息来源，但也让这些信息变得庞杂和无效。无法及时找到需要的内容，扑面而来的却总是那些无聊的新闻、八卦和广告。世界那么大，总有一些墙我们翻不过去。

此时你需要小贝老师，带着你跳脱樊笼，探索那些有料、有趣、有品、有思的外刊杂志。开拓眼界、打开脑洞，用轻松、新鲜的世界资讯打倒昏昏欲睡。

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症状六：孩子无法静心学习

医嘱：与孩子一同学习、成长

药方：刘雪峰·陪孩子一起听音乐

成年人尚且无法克服“节后综合症”，对于孩子们来说，疯玩、大闹的节假日之后，重新迈进课堂、投入学习，也是一项需要克服的困难。这时候，与其强迫、训斥，不如与孩子一起，聆听雪枫老师带来的音乐故事，体会缓慢、细腻、完整而幸福的成长过程。让孩子的耳朵里，充满这世界上最美的声音，用音乐抚平孩孩子心中的焦躁，唤起孩子对世界更丰富美好的想象，和更深刻的热爱。

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