我国3亿人存睡眠障碍：如果每天只睡6小时，怎样才能睡好？｜世界睡眠日

3 月 21 日是“世界睡眠日”。

今年世界睡眠日的主题是“Quality Sleep, Sound Mind, Happy World”。

我国响应世界睡眠日，将此次睡眠日主题定为“良好睡眠，健康同行”。2003 年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。

如今，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，我国超 3 亿人存在睡眠障碍，成年人不同程度失眠发生率已接近 40%。

睡眠质量的好坏，不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。 而且，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

因此，关注睡眠质量就是关注自身健康。

科学研究表明，睡眠时间并不是决定精力是否充沛的唯一条件，最重要的还是 入睡初期的睡眠质量 要足够好。

理论上来讲，只要每天严守入睡时间，且保证入睡初期不被打扰，就可以把睡眠时间少的影响降到最低。

当然，除了要保证充足、高质量的睡眠之外，均衡的饮食和适当的运动， 也是我们保持健康的重要方法 。

祝大家都能睡个好觉～

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2021-12-21