鬼压床的真凶抓到了，不是贞子是脑子！

有时候睡着觉，却发现自己丝毫动弹不得，像是有鬼压在身上，连救命都喊不出，这种经历你有过吗？这就是民间俗称的「鬼压床」。所以，这到底是什么不正经的「鬼」？

来源：mentalfloss

「鬼压床」的学名叫睡眠瘫痪症，是一种在10-25岁青少年中常见的睡眠障碍，经常会伴随着逼真的幻象、呼吸困难甚至灵魂出窍的感觉，持续时间大约在几十秒到几分钟。

这种现象其实是由人类的睡眠模式引起的——很多人对睡觉还停留在「眼睛一闭一睁，一天就过去了，嚎」这样，但其实仔细研究一下就会发现，睡觉真的是一个复杂且神奇的过程。

科学家将人的睡眠深浅分成了4个等级，1是最浅睡眠，4是最深睡眠。我们睡觉的过程，就是在最浅睡眠和最深睡眠之间来回试探。

来源：Medium @Hapi Wellness

其中浅睡眠1和2之间有一段时期被称作快速眼动期（REM），这时人体中的丘脑和杏仁核最为活跃，虽然整个人都睡着了但它们还闲不住，总想搞点事情——做梦，就主要发生在这个阶段。

另一方面，人们在睡觉的时候，大脑会分泌一些神经递质如γ-氨基丁酸和甘氨酸，用来锁死肌肉，确保睡着的时候不会乱动，在学术上叫运动神经元抑制。

这是进化带给我们的福利，毕竟一个原始人如果睡着了还乱动乱跑，保不齐就跑出洞口被狮子老虎给吃了。所以，那些睡觉不老实的基因都在漫长的进化岁月中被淘汰了。

一般人都是在非快速动眼期醒过来，但总有一些骨骼精奇的同学，在快速动眼期就醒了——这就坑爹了！虽然你的意识已经醒了，但身体各部位还没有接收到开工的信号。这就出现了睡眠瘫痪症，也就是鬼压床。

有些朋友甚至会看到各种「鬼」压在自己的身上，这并非真的有鬼，而是一旦意识清醒却发现自己不能控制身体，大脑这个戏精就会疯狂脑补，把各种吓人的景象制造出来。

总而言之，当时你身体的情况就是：

身体：干啥啊？在睡觉呢！

大脑：还睡个啥！我看见有鬼！快动一动！

有的朋友此时还会感受到窒息，这也是因为你的胸部肌肉以及隔膜都还在休息。睡着的时候感觉不到，一旦清醒过来就会感觉到有东西压着，再加上大脑的疯狂脑补，「鬼压床」就这么产生了。

哪些人容易出现「鬼压床」呢？

一般来说，喜欢熬夜的人和经常倒时差，喜欢喝酒、嗑药，以及身上积聚了很多焦虑、抑郁等负能量的人容易得睡眠瘫痪症。而且科学家研究发现，有58%的睡眠瘫痪症发生时，患者是平躺的，而侧躺只占17%，趴着睡占8%，因此平躺也容易诱发睡眠瘫痪症。

恐慌症患者和创伤后精神障碍患者经历睡眠瘫痪的概率也更高。另外，2015年英国科学家研究了862个年龄22-32的同卵或异卵双胞胎/兄弟姐妹，结论是睡眠瘫痪症与PER2 rs2304672基因的相关性很强。因此，「鬼压床」可能还会遗传。

所以，下次再遇到「鬼压床」的时候，不要慌张，可以尝试快速动一下眼球或者扭动舌头，给身体传递「我已经醒了」的信号。同时可以憋气或者深呼吸，用各种方式刺激你的身体。不过，最简单的办法其实还是顺其自然，只需过一会儿，你的身体就会随着时间的推移「醒」过来了。

如果想预防这种情况的发生，只要睡觉的姿势多一点，不要平躺，尽量多尝试一下侧躺，就能尽量避免。

另外，睡前少喝茶、咖啡、酒，这些食物会让你的大脑过于兴奋，不仅会失眠，还会诱发睡眠瘫痪症。

也不要玩手机玩太晚，损害视力不说，睡前玩手机也会让你的大脑持续兴奋。当然，这一条真的很难做到……

最后，据调查得知，居然有20%的人非常喜欢「鬼压床」带来的特殊感觉。对此，狂丸敬你们是条汉子。

参考资料：

封面来源：https://www.feedfond.com/sleep-paralysis/

https://www.thesleepdoctor.com/sleep-disorders-2/sleep-paralysis/

http://dreamstudies.org/2010/04/29/9-ways-to-wake-up-from-sleep-paralysis/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2579970/

https://www.sleepdisordersguide.com/article/sleep-disorders/sleep-paralysis-common-sleep-paralysis-hallucinatory-sleep-paralysis

来源：狂丸科学

编辑：AI

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