实现自律人生，这6本书不可不读

华章妹说

这两天，华章妹的通勤正日渐紧张——以前早上起床后悠哉着还能蒸个蛋带着，现在几乎每天得狂奔着赶公交。

明明距离假期还有一个月之久，华章妹似乎已开启放假模式：起不来床，提不起劲，做不好工作......

亢奋得太早毕竟不是个事儿。假期尽在面前，不能毁于眼下。工作不能停啊！还得好好生活啊！

“有自律，才自由”，真正有定力的人不会受暂时的情绪所影响。他们心无旁骛，时刻做好当下。

要真正做到自律，你可以从6个方面入手。

1/6

早起魔法

作者：杰夫·桑德斯

推荐理由：清晨时分，万物宁静而安详，鲜有人来打扰，对有些人来说，这是一天当中唯一属于自己的时间。

白天的时间被拉长，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。

掌控自己生活的人是幸福的，他们的时间都用来享受平静生活所带来的好处。

早起只不过是为你打开了机会的大门。

早起也只是本书的"表面意义"，养成良好的行为习惯也只是帮助你实现人生目标的有效工具。

将健康高效的习惯和人生的宏伟目标一致起来，并坚持不懈地执行，你终将收获令自己备感骄傲自豪的人生！

2/6

不吃糖的理由：

上瘾、疾病与糖的故事

作者：加里·陶布斯

推荐理由：冰激凌、麦片、饮料……"糖"摇身一变成了工业化大咖；

龋齿、肥胖、痴呆、癌症……"你"的身体堆满甜蜜的负担；

死于糖尿病的人数，超过史上所有战争死亡人数之和！

糖的历史，是资本的发家史，是社会的变迁史，也是流行性疾病的发展史。

吃糖引起的疾病不仅限于以下这些：

心脏病、糖尿病、肥胖、癌症、龋齿、痛风、高血压、痴呆症……

本书以严谨的研究资料为基础，讲述了千百年来人类生产糖、食用糖的历史，揭示了糖的上瘾性和致病性。

含糖食物能带给人愉悦的享受，但同时风险巨大。我们该尝试无糖生活，夺回身体健康的控制权了。

3/6

欲罢不能：

刷屏时代如何摆脱行为上瘾

作者：亚当·奥尔特

推荐理由：我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”：

无时无刻盯着手机，不断刷朋友圈，通宵追看电视剧集，没日没夜打游戏，频繁查看邮件，用太多时间工作……

而那些生产和设计高科技产品的人，却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。

乔布斯的孩子从未用过iPad，Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑，游戏设计师对“魔兽世界”避之不及，数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……

这是因为，上瘾行为带来短期的快乐，却会破坏长期的幸福——手机抢夺我们的时间，危害我们与他人的人际关系质量。

行为上瘾是什么？诱人上瘾的体验是如何设计出来的？如何远离行为上瘾？如何用行为上瘾做些好事？

全面揭秘和解决“行为上瘾”的奠基之作。

4/6

终结拖延症

作者：威廉·克瑙斯

推荐理由：美国著名心理治疗专家30年拖延症经验分享！

战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译，专业解读。

本书并不是一本陈词滥调之作，才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。

当然，在某些时候，付出努力是很重要的，因为人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力才实现的。

终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。

这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，让你的工作完成得更出色，并有更多的时间来娱乐。

请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。

拖延症青年的福音！以行之有效的拖延症心理学方法，搞定拖延症。

5/6

极简时间：

如何从忙乱到时间自由

作者：洛塔尔·赛韦特

推荐理由：德国时间管理畅销书。

外部世界的快速变化、科技产品不断分散注意力、海量信息的不断涌入、工作量的骤增、通勤时间的加长，在不知不觉中吞食了我们全部的时间。

以严谨的时间管理著称的德国人和我们面临一样的问题。

可是为什么德国既是世界上人均工作时间最短的国家，又拥有最高的个人劳动效率和最长的私人娱乐时间？

以严谨著称的德国人，绝对不会在时间上投机取巧，而是用极简的法则安排自己的时间，极简的秘密就在这本书里。

极简≠节省时间；极简≠把工作安排的特别满；时间的管理不能千人一面，根据人格类型的不同，选择不同的方法反映了你的智慧。

如果以前的那些时间管理方法对你没有效果，你应该审视一下自己属于那种性格类型，按照自己的个性特点定制适合自己的时间管理方法。

6/6

量化自我

作者：吉娜·聂夫

推荐理由：人们现在总是在量化自我......

每天有一系列数字跟随着我们：睡觉的时间、走路的步数、用了多长时间挣钱、浪费了多少时光、交朋友的数量、发推特的数目。

量化自我处于一种爆发状态。本书分析了量化自我--

对于自身的数据，人们如何、为何记录，怎样分析以及做出什么样的反应。

作者分享了一些关于社会生活领域的新兴研究，揭示了一系列日常生活情境中，数据为什么有用、强大、乏味、令人愉快、令人失望、错误，或是无关紧要。

我们关注量化自我，主要因为它和人们最关心的健康、保健相关。

让我们跟随作者的脚步，领略信息时代，数据和可穿戴设备如何影响我们的健康与生活。

自己还是做不到？

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