我们为什么不想上班？| 揭开职业倦怠真面目

1930 年，英国经济学家凯恩斯曾经预言过，100 年之后，也就是 2030 年人类将解决稀缺问题，人人富裕，科技发达，文明进步，每个人每周只需要工作 15 个小时，也就是一天工作 5 小时，一个礼拜工作三天。

从这个预言来看，我们面临的主要问题是：那么多假期我们拿来做什么？

但到了2022年的今天并非如此，预言似乎是失效了，或越发遥不可及。

不仅如此，当今职场人的工作观已在悄然发生着变化。

上班和不想上班这种矛盾体心态愈演愈烈，以至于一个论点又引发了大众新的思考：不想上班的心态是因为懒吗？答案未必如此肯定。

《2021年中国职场人士工作倦怠现状调查报告》里，1679名中国职场人士工作倦怠现状的一项调查中，有超过6成的被调查者表示，由于日常的工作要求，他们下班后感到精疲力竭，表现出中度情绪衰竭。

不同阶段的职场人或多或少都会遭遇类似的困境——愿意努力，却发现工作回报比在降低，同时面临着大环境的不确定性增加。

职业倦怠，是如何产生的？

1974年，美国临床心理学家罗伊登贝格尔首次提出“职业倦怠”的概念，将它看作一种职场上的现象，但并不认为它是一种疾病。

所谓“职业倦怠”是指人面对过度工作或长期过度的压力导致的情绪、精神和身体的极度疲惫的状态。

这是一种由工作引发的情感、精神与体能上的入不敷出感。

著名的《马氏工作倦怠量表》，从三个维度表达了这种倦怠：

1.  “心好累”

专业上的说法叫“情绪衰竭”。

就是感觉自己情绪和资源都被消耗完了：不想干活、不想担事、什么都觉得没意思，尤其对于面对春节后要上班感到恐惧，类似于“节后综合征”。

2. “不把自己当人”

专业上的说法叫“去人格化”。

就是对组织和同事都很不满，对客户、同事的痛苦非常冷淡——他们不把自己当人，当然也不把人当人，偶尔良知一闪深感内疚——但是忍一忍又重新木头人了。

3.  “我不行”

专业上的说法叫“成就感低落”。

就是对自己的工作评价低，觉得自己什么都不行，严重怀疑自己的核心价值。

经常说的是“我不行，我没用”。

连起来说就是：心好累啊，不想干了，我不行，但是TMD还得干啊……

职业倦怠是现代职场中的流行病，和不少老年病愈发年轻化一样，这种情况在年轻职场人中也非常普遍，打工人产生职业倦怠的时间周期越来越短，相当一部分人步入职场没多久，就已经对工作心生厌恶。

在不同的年龄阶段，面对低收入、高强度的工作之下，职场人的内心早已杂草丛生，一片狼藉。

当然除了工作强度大、收入低之外，还有一些人产生职业倦怠的原因，是由于长期重复机械式的工作，在日复一日的工作中已完全体验不到乐趣，提不起兴致，不再有成就感，感觉自己愈发像一个没有灵魂的工具人。

正因为这个原因，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒又将有职业倦怠症的人称之为「企业睡人」，意思是一到企业就想睡觉，无精打采，但只要离开工作岗位，就立马来精神，生龙活虎起来。

因此如何以更好的姿态面对职业倦怠，重新找回工作的激情和动力，这便是当代职场人一门重要的必修课。

如何摆脱职业倦怠，重新焕发活力

当职业倦怠找上门时，我们该寻求怎样的解决路径？

不妨先从两个方面自检：

首先，明确自我定位。

在物质充沛环境下成长起来的年轻一代，可能会比较重视自己的兴趣爱好，自己的个性，脑子里摆在首位的是“我想做什么”，“我喜欢做什么”，之后才是“我需要做什么”。

其次，找到阶段性目标。

我们职业生涯很长，有时候机会不知道从哪里冒出来，不要觉得自己的工作就只能是这样了，也许，每个当下都是未来的阶梯呢？

有些人在一家公司呆5年，10年，即使有不满意的地方，也不敢寻求改变。

当不平衡的心态出现的时候，倦怠期就出现了。最主要的原因是：他们没有目标。

大概率就会出现以下两种可能性：

1、我想要做的事情和我应该做的事情不相符

2、我想要得到的和我实际得到的存在落差

只有我们有清晰的目标，才会做出改变。当代人的决心大概会是，早睡早起、多看书、少刷短视频、多吃早饭、少点外卖……或者开始背单词、练听力、跑步、开始记日记等等。

• 有的人在春节假期做了一张满满的计划表，希望新的一年再也不为GPA和大厂实习焦虑失眠；

  
  

• 有的人默默发誓要改掉熬夜胡吃海喝的坏习惯，定下了明年升职加薪、健康生活的小目标；

  
  

• 有的人不想再浪费时间在消耗自己的坏情绪里，期待新的一年有更多的时间和家人朋友度过……

当然目标要足够抽象，才有激励作用，但也要有行动内容。

比如，目标可以是“探索新的职业机会”，它比“取得成功”更具体，又不像“查看招聘启事并提交简历”那样枯燥乏味。

只有随时做好行动准备，才能找到属于自我的那份目标价值。

从某种意义上讲，摆脱职业倦怠症的过程，其实是我们漫漫职业路上的一场重要修行。在这场修行中，我们不断修正自己的能力和心态。

就在今天，3月第一天，不妨给自己一个阶段性的新目标来修正自己的能力和心态，起点课堂给大家准备了6门职场课程，软技能&硬技能共同护持高效开展工作！

01

目标人群：产品人

职场现状：分工越精细，岗位职能越细化，可替代性越强。

一些人选择安于现状，每一次跳槽不外乎换一个环境，工作还是老三样的信手拈来。所以从根本上解决问题，如何提升不可替代性？

起点课堂联合多位来自腾讯、阿里、百度等产品领域的专业导师，借助他们丰富的实战经验及教学经验，所做的一个面向初、中阶产品经理的一门体系化的入门课程！

02

目标人群：B端产品人

B端产品业务复杂、行业属性明显、门槛高。金三银四换工作，担心没有相关行业经验，以及缺乏系统化能力，无法顺利就职心仪的B端产品经理岗？如果你遇到以下问题：

• 想转岗B端产品，但资料稀缺，没人请教，无法胜任岗位；

• 已经从事B端产品，但欠缺系统的方法论，野路子，成长慢。

向你推荐《90天B端产品经理实战班》，带你掌握系统的B端产品工作方法，助你实现转岗&提升专业能力，实现涨薪小目标！

03

目标人群：运营人

金三银四求职大战已经开始，不少运营人想趁此机会跳槽，涨薪！同时怎样让自己有竞争力，在面试官眼前一亮；

怎样减少自己的能力短板，对各个岗位运营工作都有一套系统的工作方法，先拿到高薪offer，再更好的胜任工作，平安度过试用期，实现升职加薪，成为每一位运营人的困惑！

就让腾讯课堂与起点课堂联合创办的，针对0-3岁运营人的专项提升课程，帮你解决这些问题吧！

04

目标人群：产品人就业

• 产品小白：0基础或基础差，缺乏面试敲门砖，没经验没作品，不知怎么办？

  
  

• 产品新人：工作1-3年，缺方法欠思维，输出少业绩差，想摆脱工具人命运？

为帮大家金三银四顺利拿Offer，特训营以BAT级大厂能力模型为蓝本，10周带你胜任初级产品岗。目前已有2000+位学员，通过我们的求职辅导名企内推成功就业！

05

目标人群：电商产品人

最近1年，互联网行业屡遭动荡。而电商凭借互联网基建产品的地位，也成为了无数产品经理的行业首选。

• 想入门电商产品经理，却没有相关经验，不知道从何入手？

• 已入行电商产品经理，却没人教没人带，只能野路子摸索？

起点课堂联合2位电商产品圈人气导师，帮助0-3岁电商产品经理，系统构建行业规范的电商产品能力框架，成为大厂认可的高薪电商产品经理！

06

目标人群：产品人原型设计

原型设计是产品经理的核心基本功。对大多数0-3岁产品新人而言，原型不规范、设计效率低、逻辑不清晰，也是最常出现的问题。如果长期下来，轻则影响自己的工作效率，重则可能影响未来的升职加薪。

为了帮0-3岁产品新人更快成长，起点课堂联合11年资深产品经理@Phoenix老师，打造了《Axure原型实战训练营》课程，帮助大家系统掌握规范Axure原型设计，同时提升产品思维。

如果还不知道自己该如何选择？

小问题~

起点课堂小姐姐、小哥哥在线帮你解决

 扫描下方二维码添加好友 

让我们来帮你挑选更适合你的课程吧~

 为什么要选择我们？

1. 起点课堂（原：起点学院）是人人都是产品经理旗下教育品牌，多企业信赖，大平台可放心选、放心学。

2. 腾讯认可支持的产品&运营教育平台

总而言之，言而总之！！！

来到起点课堂，可以帮助你让你的职业发展更加顺利！让你的工作更加顺利！

• 干货：定期会给产品汪和运营喵分享职业和能力成长所需干货；

  
  

• 系统：可以学到完整的知识体系、掌握系统的工作方法与整体逻辑；

  
  

• 案例：实操多家一线大厂的真实项目，项目操盘导师亲自指导，提升项目思维，落地能力；

  
  

• 实战：基于知识、方法、案例，实操完成更多项目实操。

  
  

• 奖学金：部分课程，提供 学费100%全返 服务，只要你想学习，就可以来白嫖！！！

看到最后的童鞋们，对课程感兴趣想要了解更多课程信息，也可以扫描二维码添加好友，会获得专属服务哦~