世界睡眠日丨今夜陪你睡，不做“特困生”

2018年的世界睡眠日来了，有没有发现自己爬上床的时间好像越来越晚了！哎呀，即使躺在床上刚闭上眼睛，突然想起还有消息没回，于是又打开了手机。总感觉外面咚咚的吵得厉害，想把脑袋深深埋在枕头里……你有上述现象吗？你的睡眠经得起考验吗？想知道自己是幸运满满的睡眠骄子，还是黑眼圈堪比国宝的睡眠难民……本文用数据告诉你，大家睡得怎么样！睡得糟糕的你也别担心，助眠神器也一起奉上哦！

▌今夜少人好眠

据调查，近半数网民表示“睡个好觉真的太难了！”其中37.9%表示偶尔能睡个好觉，还有4.1%几乎没有睡好的时候，睡得好成为一种奢望。

“一不小心就天亮了！”有过失眠经历的网民占比高达46.9%，大多数网民有偶尔失眠的情况。

“压力山大”是让半数网民夜不能寐的罪魁祸首，其次是长时间作息不规律，无法在对的时间睡对的觉。

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▌上床时间大起底

一天那么短，晚上怎么能不玩？你是否晚上争分夺秒刷手机、玩游戏、煲剧……，迟迟不肯入睡？如果是，晚睡拖延症阵营欢迎你。

虽然大多数人选择在22:00-23:00之间入睡，保持较为合理的作息，但仍有24.1%网民选择在23:00后入睡，喜欢黑着眼眶，熬着夜；且有近10%在24:00以后入睡，宁可熬夜伤身，也不愿辜负大好夜色。

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▌睡眠时间去哪了

躺在床上的你是否困到睁不开眼依旧坚持不懈的玩手机，一想到要放下手中的手机就心如刀割，万般不舍？如果是，手机这个“小偷”，不仅偷走了你的心，还偷走了你的睡眠。

在工作日，仍有17%的网民无法保证6小时的最低健康睡眠时长，而在周末、节假日，网民睡眠情况有所改善，8小时以上睡眠占比明显增加。哪些工作日缺的觉，休息日统统补回来。

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▌入睡之难，难于上青天

晚上在床上翻来覆去睡不着，床单越滚越清醒？闭上眼睛数羊、数鸡，越数越精神？放心，你并不是一个人在战斗，休息日战友更多哦~

需要耗费30分钟以上才能入睡的睡眠难民，工作日占比8.1%，周末、节假日占比高达13.7%，休息时间更容易“high” 到睡不着！

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▌一觉到天亮的才是天选之人

在物以稀为贵的时代，请好好保护睡整觉的人，他们才是濒危动物！高达78.4%的网民有半夜觉醒的现象，仅有21.6%的幸运儿能一觉睡到天亮。

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▌睡得不好感觉脑子和身体一起被掏空

睡眠不佳对生活影响程度高达89.6%，暴击已不足以形容它的威力，珍爱生命，远离失眠。63.6%的网友表示睡得不好容易导致记忆力下降，仿佛提前迈入老年期。其次，免疫力下降，眼睛疲劳等后遗症也较为明显。

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▌改善睡眠怎么做——“听音”助眠备受喜爱

努力调节作息时间成为最受推崇的改善睡眠方法。但是flag立了那么多，靠自己能完成的没几个，所以除了自身调节外，“听音”助眠成为借助外力改善睡眠的首选。其中，选择收听音乐占比34.9%，而选择收听音频节目或直播占26.2%。

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▌音频类APP在22-24时迎来使用最高峰

无论周末、节假日，还是工作日，大部分APP的用户活跃时段均在18-22时之间。仅音频类APP（以蜻蜓FM为例）在22时后用户活跃数依旧增加，与大部分网民上床睡觉时间较为吻合。

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▌睡前听音频时，听的是什么

有声书成为最多人睡前收听过且收听最多的音频内容，阅读模式变“看”为“听”，解放了双手双眼，因此备受喜爱，其次是调频广播以及音频节目。音乐类节目是受众最广且听众最常收听的音频节目。另外，有声书/广播剧位列收听最多榜单榜眼。

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▌挑选节目时安静至上，一切为了睡觉

在选择睡前音频时，听众最看重的因素是“安静放松”，能够更好的睡觉，其次是以兴趣为主导挑选节目。

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▌收听音频为何在睡前独得恩宠

睡前收听音频，还我一双明眸。可以减轻视觉疲劳是用户睡前收听音频的最主要的原因，其次是有助于睡眠。音频助眠度评价高达93.2%，宛若“催眠曲”，成为新一代助眠神器，陪睡佳品。

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▌舒缓心情NO.1的助眠神器了解一下

经过一天压力满满的生活，不卸下心灵的重担，怎么能睡好呢？放松心情是睡前音频最能够帮助听众睡眠的功能，其次是具备催眠作用，能够帮助听众更快入睡。

听众选择音频而不是其他助眠方式的最主要原因也是由于音频能够更好放松心情，其次是缓解眼部疲劳。

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如果你也被睡眠方面的问题所困扰，好久都没睡过一个好觉了，或者，你还想详细了解助眠神器的使用指南，还请戳阅读原文，移步阅读艾瑞咨询与蜻蜓FM共同发布的《2018年中国睡前音频收听场景研究报告》。

★  点击文末 “阅读原文” 获取完整报告 ★

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