创业者如何缓解焦虑，找到做“人”的幸福？

创业总是难逃压力。而当我们压抑的时候，那些负面的情绪不会消失，恰恰相反，它们会更加强烈。

哈佛大学最受欢迎的幸福课老师泰勒·本-沙哈尔曾经做过一场专场演讲，他说：人走向幸福的一大障碍，就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。要学会积极地接受你的情绪。

如何积极地接受情绪？本文给大家提供了一些基本的工具和技巧。希望每一位创业者都能够在创业路上稳步前进、摆脱焦虑，找到想要的成就感和幸福感。

本文授权转载混沌大学

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允许自己做一个人

在世界上的各个地方，人们大都不能接受悲伤、痛苦、难过等负面情绪。如果你的家庭环境、生活环境、工作环境很好，但是你不快乐，那感觉就会更不好。

你开始问自己：“这是为什么呢？我不应该是这样的，我的条件都很好，我应该很快乐，但是我还羡慕、嫉妒别人的开心、快乐。”

其实，这是因为我们不允许自己成为一个人，不允许自己接受这些情绪。作为一个人，这些都是自然的。活着，就要接受这些现实。如果我们误解了幸福是什么，那么要付出的代价就更高了。

实际上，在这里有一个悖论：“当我们允许自己是一个人的时候，我们就最能应对这种情绪。”

▲ 哈佛大学幸福课老师泰勒·本-沙哈尔

允许任何的情绪在身体里流淌

当我们压抑的时候，那些负面的情绪不会消失，恰恰相反，它们反而会更加强烈。

我们容易忽视一个事实：痛苦的情感也是人类的一部分，正如重力法则也是自然界的定律一样。当我们谈论到痛苦的情绪，我们要毫无条件地接受它，正如接受开心、乐观、欢乐的情绪一样。

人走向幸福的一大障碍，就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。

情绪，没有好坏之分，正如大自然法则一样，我们接受情绪带给我们的束缚，接受大自然给我们的束缚，然后享受它，并选择最好的路径。

接纳痛苦，并选择最好的路径

如何积极地接受情绪呢？

# 从道德层面看

无论是接受嫉妒、仇恨、焦虑、失望、悲哀，这都是正常的，情绪来了就来了。把情绪分离出来，看看我想采取什么样的行为，然后我们就能采取一些更符合道德的行为。

# 从勇气层面看

勇气，就是心怀畏惧依然奋勇前进。

演讲的时候，我还会经历担忧，现在，我会把我的情绪和行为分裂开来，会想着如何能让我的演讲更好。

# 从组织层面看

有人认为情绪是一方面，只能在个人、在家庭里体现，不能在企业或工作上体现。

研究表明：管理者、员工压抑自己的情绪，就会付出高昂的代价。

当你在提供服务的时候，你不得不压抑自己的情绪，你的情绪可能是愤怒、仇恨。我们知道，当一个人压抑了某种情绪太多、太久，疼痛总会在身体的其它地方呈现出来。

压抑了，该如何处理呢？

你可以写日记、吐槽，不一定是马上，但是一定要释放出来。如果压抑时间久了，会出现很大的问题。

在组织中，女性很常见的情况是，她们觉得自己不能经常生气，不然就不温柔了。但是怒火会越来越强，直到她们找到一个突破口得以发泄。

这种情况在男士中更常见，他们觉得自己是男人，不应该难过，压抑了自己的情绪，在中国文化和犹太文化中，都要求男士不应该喜怒形于色。

但是，在人们的关系中，首先要允许他做一个人。当有一天，你不开心时回到家了，你的伴侣只是叫你不要生气，这个时候，你会更好吗？

不会的，因为没有释放情绪的空间。他只是需要倾诉的对象，什么叫做无条件地接受情绪？那就是倾听。这是幸福生活的基石，也是快乐的基石。

最后给大家提供一些基本的工具和技巧：

① 允许自己哭或笑

在生活当中要有一个空间，允许自己做一个人。当我们跟自己喜欢的人、关心我们的人在一起，他们会去尽可能无条件接受我们的情绪。

在所有的婚姻当中，男性和女性都是受益者，但男性是婚姻中受益最多的，他们的幸福度上升比例最大。

先让你的伴侣成为人，允许他有一定的空间，多听听他的心声。你可能是世界上第一个让他感觉到毫无保留的人，只有他不断地开放，你们才会感受到更多的幸福感和乐趣。允许自己成为一个人，想哭就哭，想笑就笑，接受自己的情绪。

② 向他人倾诉情绪

研究者发现，当我们听到了脑子里的声音，这也许会让事情更糟，但是说出来之后，说不定就会找到一个答案，所以我们要不停地去表达情绪。

③ 写日志

敞开心扉或者把事情记录下来也是一种释放情绪的好方法。

愿意接受并释放自己情绪的人，比强忍眼泪的人好得多。积极地去记录和写作，用 15 分钟记录下来，连续 3 天之后，他们都会感觉更加开心。

要允许自己做人，活出生活的精彩，要有自我的成长，要学习，要有更好、更幸福的生活。

这不是说要你一直喜气洋洋，而是要加强免疫系统，更好地应对困难，该哭就哭，该笑就笑，要允许自己去做人，要允许别人去做人。

生活很短暂，在生命中我们有很多天赋和礼物，你一定能做到！

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