如何高效阅读： 每个人必须掌握的4个技巧

感谢这个时代，阅读越来越被重视。前几年还有人撇撇嘴大谈“读书无用论”，这几年，不论是身边还是在互联网上，秉持“读书无用论”的朋友越来越少了。

摆脱了“读书无用论”，但似乎我们又走向另一个极端。我们会认为读书太高了，太远了。是诗，是远方，是终极救赎，是我们已经把俗事料理完后，焚香沐浴才有资格开始的仪式。

而解决的办法其实也很简单，就是真正将书籍看成物质食粮，用吃饭的态度来读书，怎么好好吃饭，就怎么好好读书。

01 “饮食规律”

如果每天吃饭的时间不规律，我们很难有一个强健的胃。上一顿暴饮暴食，下一顿直接忽略，怎么看也不是健康的生活习惯。每一位营养学家都会建议我们吃饭要规律。

阅读也是一样，一个成熟的读者应该争取每天抽出固定的时间来读书。用习惯驱动自己，让自己在不经意间变得更美好。至于这段固定时间的长短，我认为反而不必刻意求多，说句实话，能保证每天读书的时间和吃饭的时间一样长就可以了。

02 “营养均衡”

碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素，我们每个人都力求让自己的饮食结构尽量多元化，以保证摄入足够丰富的营养物质。

阅读也是如此，阅读结构太单一，就会让我们难以对阅读保有始终如一的热情。过度追求趣味性，最终会让我们疑惑阅读能否让自己变得更美好；过度追求实用性，最终又让我们的阅读体验变得日益枯燥，最终难免想逃离。

阅读的优势就在于它在各个领域都能高效地为我们传递信息、体验和经验，无论是理性的还是感性的。所以，如果你在生活中摄入的书籍种类越多，如果你将阅读带入自己生命中的领域越多，你才会越来越体会到书籍为自己带来的改变，你才会更加相信阅读、依赖阅读、热爱阅读。

03 “坚持运动”

要想练出健美的肌肉，离不开大量蛋白质的摄入。可是想单单依靠吃牛肉就能吃出八块腹肌，那纯粹是在做梦。

阅读也是如此，我们经常会有的一个误解就是将阅读当作终点，认为把书翻完就完。而这就像只吃饭不运动一样，不会让你变得更健康。阅读以外，你还需要更多。

阅读很棒，但不是万能的，也有自己的局限性。好书就像地图，为你指出一条明路，帮助你更快到达自己想去的地方。但是地图不能代替你走路，看得再多，你依然站在原地，只有真正迈开你的腿，才能一步一步接近自己想去的终点。

阅读借助“行动”，让你的外部状态发生改变。

我另有一个偏激的观点，阅读本身只是理解作者意图的过程，理解得再透彻，那也并不是你的。而只有通过“输出”，才能真正将书中的思想内化到自己的知识体系中来。

在学校，我们学到的理论要通过做题来消化；在社会，我们了解的道理要通过做事来消化。机械地记忆，只是囫囵吞枣；只有将书中所得真正变成自己的行动，才算完全消化。

阅读借助“输出”，让你的内部状态发生改变。

经常听见有人抱怨，为什么读过很多书，却感觉自己没有变化；听过太多道理，却依然过不好一生。和抱怨吃了牛肉，为什么没有腹肌的人是一样的，他们都缺少了关键的一步——行动。

04 “享受美味”

很多时候我们吃东西就是为了享受味道，而不是执着于这盘宫保鸡丁能帮助我们增加哪些营养元素。很多时候，我们吃东西，很单纯就是因为它好吃。

阅读也是如此，如果能不执着于“开卷有益”，也追求“开卷有趣”，我觉得在境界上就更上了一个台阶。

这并不是与之前的论述矛盾，更多的是拓展。我们永远在营养和美味之间平衡自己的饮食，我们也不妨在“有益”和“有趣”之间找到自己的阅读平衡点。

写了这么多，其实只是想说，阅读并不高于生活，也不低于生活，它应该就像吃饭一样，成为生活的一部分。用吃饭的态度去读书，让日日都是读书日。

关于作者：陈章鱼，阅读领域达人，知乎52万关注答主，每年保持 100 本以上的阅读量。知乎/分答/微博：@陈章鱼

来源：华章心理（ID:hzbook_xl)

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