黑洞x圆桌 | 看南大人如何燃烧卡路里

2018 年 10 月 10 日 南大青年

国庆节刚刚过去，秋意渐浓，走在路上能够感受到丝丝寒意。老话讲，这个时节最适合“贴秋膘”，吃饱喝足好过冬。但也有一些同学怀揣着一颗热爱运动的心，他们不愿瘫在宿舍里“增肥”，而是在运动场上、健身房里挥洒汗水，燃烧自己的卡路里。影片中的人们为了奖金而拼命运动，他们则为了健康的身体与健美的身材而挥汗如雨。南大人如何燃烧自己的卡路里？健身达人们有话说。

美国WWE摔跤大赛是带张耀文走进健身之门的重要引子。当时正值初三体训的他看过摔跤比赛后就被那种或灵活、或强壮的体能的强大感深深吸引，特别希望自己也能变成那样，于是就开始了健身之路。三年来，尽管也遇到了不少困难，但他仍然一如既往地坚持了下来。令张耀文印象最深的是在高三那年，他每天都要上课到晚上十点半甚至十一点，但早已养成健身习惯的他依然坚持在课后深夜锻炼。家人不仅对此很不理解，平时也没少责备他。尽管家人全都反对，他还是在重压下的高三一年将自己健身的习惯坚持了下来。

“我觉得健身作为一项和身体机能联系紧密的运动方式，本身比较单调。想要长期坚持，需要的就不仅是喜欢，而是发自肺腑地爱它，不仅爱它的闪光之处，更要忍受它给自己带来的折磨、以苦为乐。”在谈到自己这三年来对健身的坚持时，张耀文如是说。“我的动力，是看到自己的身体不断突破，不管是外表还是体能、爆发力、耐力都越来越超出常人，在其中享受征服自己的感觉。”

“通过健身，我不仅获得了身体的锻炼，也让内心不断坚定强大。”

同窗的“撺掇”是促使16级锅寒枝开始健身的最大动力。上个学期初，他和同学们一起成立了一个在校努力坚持、放假回家混吃等死的“佛系随缘”健身组。之所以选择健身，是因为他觉得单纯跑步太无聊了，而相比之下健身房不仅可以躲避风吹日晒，还有着多种多样的器材，这些用腻了还可以换其他的，自己也就没有了偷懒的理由。

当然，对于锅寒枝来说，健身的过程并不总是枯燥的，有时也会发生一些有意思的事情。有一次他看到两个男生专程结伴到镜子墙前面自拍，他们基本没啥锻炼的痕迹，但是还是一边互相拿手机打光一边凹造型，最后抱怨了两句光线太差就撤了。这让在一边旁观了全过程的锅寒枝一边锻炼一边憋笑憋出内伤。当然，对他来说最好的事情，就是可以遇到许多练得好又不嫌他菜、耐心帮他指导动作的朋友们。

健身除了给他的身体带来改变，对于他的生活习惯也有非常大的影响。在睡眠上他会开始早睡，因为熬夜的话肌肉就白练了，而且会导致第二天无精打采无心学习。饮食上他逐渐有了热量的概念，会开始注意饮食的少油少盐少糖。生活作息上他会渐渐懒得去闲聊、刷剧、逛淘宝，而是把节省下来的时间贡献给健身房。当然，锅寒枝自认为自己的心态还比较好，没有什么宏伟远大的健身目标，仅仅每天折腾运动一下就已经很开心了，所以在饮食等方面也没有对自己太过严格要求。（ps.锅寒枝同学友情提醒：要是吃沙拉一定要放酱的话，就别委屈自己了，快去吃肉吧。）

与前面两位健身爱好者相比，已经研三的魏宇麒的健身故事可以说更加励志。从大四开始健身的他已经坚持四年了，此前他基本上每天或每隔一天就要去一次健身房。魏宇麒曾经很胖，他最开始选择健身是为了减肥，希望给自己塑造一个比较好的形象。

魏宇麒至今还记得自己刚来南大时发生的事情。那时他研一，刚刚从200斤瘦到了150斤。有一天他的室友对他说，他是宿舍里四个男生中最瘦的。听到这话的他简直不敢相信，因为“瘦”这个字从小到大都与他无缘。又坚持健身一段时间后，小魏慢慢发现很多人都开始称赞他的胸肌，在对此感到非常吃惊的同时，一种骄傲感也油然而生。他说，原来胖的时候比较没有自信，会非常在意别人对他外形的看法。后来开始健身后，自己的身材变好了，整个人也变得更有自信了。

虽然小魏现在在上海实习，工作很忙，但他还是坚持每周去几次健身房。他觉得健身已经成为了自己的一个习惯，他很享受健身完那种神清气爽的感觉，所以即使再忙他也没有想过放弃。“健身和许多其他事情一样，刚开始很难，但只要坚持下去，发现自己的变化后就会很欣喜。”这可能是激励小魏把健身的习惯坚持四年的最大动力。

（魏宇麒健身前后对比照）

看过上面三个人的故事，一定有很多人开始摩拳擦掌，想要立刻到健身房里去大干一场。别急，继续往下看。即使你真的迫不及待地想要练出结实的肌肉，有一些最基本的知识是我们在开始前必须要了解的。

首先，健身是什么？健身是一种运动，包括健美、健体、力量举、cross fit、街健等多个训练体系。健身还是一种生活方式，用苛刻的自律来雕琢肌肉、科学的计划来提升力量素质。在紧张的时刻表中给自己排出健身的时间，按部就班咬牙完成每次计划，督促自己早睡早起健康饮食。健身还可以是一个广博的概念，可以带给自己健康的生活方式，更好的体态身材与力量。

初入健身房的小白们肯定会遇到一些很基础的问题。健身房里有好多器械，到底应该怎么用呢？健身房里有好多肌肉男，看上去好凶，不敢一起练怎么办？应该如何制定科学的健身计划，是不是举举哑铃就能身材变好？

首先帮大家清楚一个概念，那就是肌肉是很难练的，随便练练就能长肌肉的人是天赋异禀，健康饮食规律作息尤为重要。初入健身房，最好的办法是找一位练的很好的朋友带你入门，对于不会用的器械可以勇于请教那些“肌肉男”们，他们往往都会很温柔热情的指导。关于健身计划，网上有太多可以参考，更好的方式是联系健身经验丰富的同学帮忙提供参考建议。