这种“家暴”，你可能也是施暴者 | 好课推荐

甘地曾经让他的孙子阿伦·甘地在房间的墙上绘制一棵“暴力之树”。当他发现一种暴力行为时，就往墙上记录。树的一边是“身体暴力”，另一边是非身体侵害的“隐蔽的暴力”。几个月之后，墙上写满了各种各样“隐蔽的暴力”。

甘地认为，比起身体暴力来，隐蔽的暴力种类更多、更不易令人察觉，留下的遗害也更深。

大量的心理学研究证明了这些虐待的危害。

• 2003年，美国心理治疗师Spertus发表的研究称，童年时期遭受非身体侵害的虐待，例如情感虐待、忽视等等，会导致儿童日后的焦虑、抑郁、PTSD，甚至一些身体上的适应不良。

• Lammers等人发表于2005年的研究称，遭受非身体侵害的虐待，会导致个体的低自尊。

• 1994还有一篇研究甚至表示，长期遭受非身体侵害的女性，比起那些遭受身体侵害的女性，更容易感到孤独和绝望。

  
  

隐蔽的暴力，通常就是指非身体侵害的虐待（non-physical abuse）。2010年，威尔士大学的研究者为非身体侵害的暴力建立了一个金字塔结构：

第一层是言语虐待，第二层是情感虐待，第三层是心理层面的虐待。

威尔士大学的迈克金农在她的报告里举了一个女孩杰西卡的例子。

杰西卡19岁的时候自杀未遂入院，被诊断为重度抑郁。她觉得自己不值得被爱，没有人会喜欢她。

她的哥哥比她大两岁，从小时候开始就取笑她“丑”、“恶心”。她妈妈和哥哥因为这件事起过几次冲突，但因为哥哥发了几次火，就不了了之。爸爸对这件事视若无睹，还怪杰西卡太敏感，说她“连玩笑都开不起”。

“连玩笑都开不起”——很少人意识到，自己实际上在对最亲的人进行言语虐待。每一次的言语虐待变成了情感虐待，长年累月的情感虐待能摧毁一个人的自尊和人格。

可怕的是，我们很有可能并不知道我们正在被这些虐待伤害；更可怕的是，我们可能也并不自知地，正在用这些虐待方式伤害别人；最最可怕的是，能被我们用这些方式伤害到的，都是和我们最亲近的那些人。

正如王尔德说的那样，“我们都是自己的恶魔，把这个世界变成我们自己的地狱。”

要停止这些伤害，我们可以试着从使用不带暴力的沟通方式开始。《非暴力沟通》这本书，就是一个很合适的起点。

很多时候，我们做了错误的事、说了伤害别人的话，都是因为不了解这些言语和行为的后果。“无知”这件事，会给我们和我们爱的人带来很多危害。

例如我们经常为deadline或多吃了一个甜甜圈感到万分焦虑，如果你了解意志力究竟是怎么运转的，或是读过《自控力》这样的书，你就能很容易地从这份焦虑里脱身。

我们和上司交流时，经常被词不达意束缚住手脚，如果你懂得人类表达方式的误区，或是读过《清晰表达的艺术》这本书，就不会因为不会说话，而错失晋升的机会。

我们经常为同父母说了气话而懊悔万分，或是对没有说出口的话追悔莫及，如果你了解沟通的艺术，读过《非暴力沟通》，这一切都不会发生。

因此在鲸雷计划，我们准备了非暴力沟通训练营，由专业讲书人主讲，5天时间带你一起读完《非暴力沟通》，让你和世界和解。

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鲸雷阅读 

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普通人1周读1本书已经不易，1年也不过50本，而根据国家新闻出版署公布的数据，仅2017年，中国就出版新版图书255106种。

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“鲸雷阅读”由果壳旗下的在行教研组负责，团队里全是出版界从业多年的资深编辑。

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在这张精华书单基础上，我们还为你准备了一整套高效阅读方法。

 ☝️音频精讲——帮你先和这本书“混熟” ☝️

国外不少大学，比如著名的康奈尔大学，都在官方网站上向学生推荐用“SQ3R”步骤读课本，第一步就是综览（Survey），即首先了解这本书的核心观点、作者的行文风格，然后再细读。

我们为每本书都制作了音频讲解，直接帮你完成一次高质量的综览。

每本书的音频精讲，都经过撰稿-编审-多次修订-录音剪辑-终审这5道工序，包含这些内容：

👉作者背景和兴趣挖掘

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作者的核心观点是什么？他用了什么案例来论证？他的观点和一般人的常识矛盾吗？他的观点和我的实际生活有什么关系？我能用学到的这些干什么？

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很有可能你听完这些内容，觉得对这本书已经足够了解，没必要自己再翻开看。这也没问题，毕竟就算是大牛，你可能也只想和他保持泛泛之交。

我们的目标是你听完之后，兴味盎然，自己拿起书，配合音频很顺畅地读一遍。

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我们也为“鲸雷阅读”配置了讨论社群，你可以在这里和书友交流辩论。

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撰稿老师也会在社群里引导你提出自己的观点，陪你一起挑战作者，读书时你才是主角。

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☝️ 打卡和奖励机制——读书更容易坚持 ☝️

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参考文献

[1] Lammers, M., Ritchie, J., & Robertson, N. (2005). Women's experience of emotional abuse in intimate relationships: A qualitative study. Journal of Emotional Abuse, 5(1), 29-64.

[2] Loring, M. T. (1994). Emotional abuse. Lexington Books/Macmillan.

[3] James, K., & MacKinnon, L. (2010). The tip of the iceberg: A framework for identifying non-physical abuse in couple and family relationships. Journal of Feminist Family Therapy, 22(2), 112-129.

[4] Spertus, I. L., Yehuda, R., Wong, C. M., Halligan, S., & Seremetis, S. V. (2003). Childhood emotional abuse and neglect as predictors of psychological and physical symptoms in women presenting to a primary care practice. Child abuse & neglect, 27(11), 1247-1258.

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