吃鸡很开心？你不过是沦为了“心流”的奴隶

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11月22日中午，腾讯宣布正式与PUBG公司达成战略合作，获得《Playerunknown's Battlegrounds》（行业内暂译名《绝地求生：大逃杀》，简称PUBG）在中国的独家代理运营权。

腾讯代理之后，国服服务器将不再需要加速器，也就是说，这为玩家吃鸡砍掉了月供30元的加速器门槛，还有可能不用花98元就能玩，小学生跃跃欲试，全民吃鸡就在眼前！

以前说起沉迷游戏，我们最先想到的往往是网瘾少年和杨永信。今天，如果有人问你“吃鸡了吗？”，你还一脸懵，是要被diss的。随着手机的更新换代和网络技术的迭代升级，沉迷手游的人越来越多。不只是王者荣耀和吃鸡等带社交属性的手游，连开心消消乐这样看似简单的游戏都很容易让人无法自拔。

其实，游戏之所以这么“黏人”，背后是有心理学依据的。

让人上瘾的游戏是什么样的？

我们很容易发现，任何一款让人上瘾的游戏都有以下几个特点：

1. 单次时间短，随时可完成。区别于那些复杂的活动或工作，一局游戏花费的时间往往不会太长，短则几分钟就可完成。

2. 目标明确，规则清晰。每一关游戏都会设定一个明确的、有一定挑战性的战斗目标，玩家只需要朝着这个目标去努力完成就可以了。比如我们玩水果忍者的时候，游戏界面上会明确的告诉我们，这一关你需要切掉多少个水果才能通过。当目标明确的时候，注意力更加容易集中。

3. 有多变的挑战和即时反馈机制。积分、点数、级别、进度条都能为游戏玩家提供即时反馈。有科学研究表明，人们在期待奖励时，大脑中多巴胺的分泌量会急剧上升。奖励的变数越大，大脑分泌的这一神经介质就越丰富，人会因此进入一种专注状态，大脑中负责理性与判断力的部分被抑制，而负责需要与欲望的部分被激活。

4. 自愿参与。不管是出于什么原因，能让你上瘾的游戏，不可能是权威或他人指派的，而是自己接触和尝试后的选择。所有玩游戏的人都了解，并愿意接受目标、规则和反馈。

这几点，正是触发“心流”体验的重要条件。

心流是什么？

“心流”是积极心理学中的一个概念，是指一个人完全沉浸在某种活动当中，忘记了时间、甚至忘记了自己的状态。这种体验会带来极大的喜悦感、控制感和成就感。这种体验发生的条件，是你所面临的挑战和需要的技能都呈适中状态。能力高、挑战低会感到无聊，能力低，挑战高则会感到焦虑。

《庄子》中“庖丁解牛”的故事，就是一个心流案例。故事说，有一位姓丁的厨师替梁惠王宰牛，他宰牛十分熟练，刀子在牛的骨头缝里灵活自如、游刃有余，不会碰到一点障碍，可谓连贯流畅，一气呵成，还很有节奏感。梁惠王在一旁看呆了，不断夸赞他的技术高超。但庖丁却不认为那是种技巧，回答说：“臣之所好者道也，进乎技矣。”他接着描述自己达到这种境界的历程，是一种对解剖牛体的神秘发乎直觉的体悟，最后牛肉经他一碰就好像自动分开似的：“臣以神遇而不以目视，官知止而神欲行。”

也就是说，进入“心流”状态，不仅能提高效率，更能给人带来幸福感。

如何获得心流体验？

关于如何进入心流，概念的提出者、著名的心理学家米哈里·契克森米哈赖在他的作品《心流：最优体验心理学》中详细论证了这个问题。他通过对艺术家、运动员、音乐家、棋坛高手、外科医生以及普通人的研究发现，人们在谈到心流体验的时候，往往会做如下描述：

第一，面临的是可完成的工作；
第二，全神贯注于这件事情；
第三，明确的目的；
第四，即时的反馈；
第五，投入到行动之中；
第六，感觉能自由控制自己的行动；
第七，进入忘我状态，心流体验后，自我意识又变得更强烈；
第八，时间感改变。

由于背后精密的设计，游戏实际上满足了以上的绝大多数条件，玩家在游戏情境中很容易进入“心流”状态，获得快感。这就是我们吃鸡上瘾的根本原因。

那么，既然我们从游戏中能获得那么多快乐，为什么我们从未认为沉溺游戏一件好事？ 

心流能带来幸福，也能让人成为瘾君子

米哈里在书中讲到：任何有乐趣的活动几乎都会上瘾，变成不再是发乎意识的选择，而是会干扰其他活动。当一个人沉溺于游戏，不能再顾及其他事时，他就丧失了控制权。这个时候，他就变成了“心流”的奴隶。

世界上没有绝对的好，任何的力量都有可能被滥用。爱可能导致残酷的行径，科学可能会带来毁灭，科技不加管制也会造成污染。“心流”也是一样，结果是好是坏，是由目标决定的。你可以仔细回想自己打完游戏之后的感受，其实是空虚。你会感到悔恨：为什么我把时间浪费在了这种无聊之事上？但是第二天，你还是会照常打开游戏，玩上一局。这就是“瘾”。

郑也夫在《后物欲时代的来临》中关于“瘾”有这样一段表述：“有了瘾就不会空虚了。没有上瘾，不仅仍然有可能陷落到空虚之中，甚至难于与一种行为模式系结到一起。现代人大规模地、义无反顾地陷入‘瘾’当中，是有深刻的原因和功能的。我们实际上面临的很可能是三种选择：空虚无聊、寻找肤浅的刺激因而不能真正摆脱空虚，对某种活动上瘾。或许瘾是帮助现代人解决这一尖端问题的归宿。如是，问题的关键就不是从一般的意义上将瘾看作病症，而是比较和区分各种可以上瘾的活动，择其善者而从之。”

就像杰斐逊总统的那句名言：永远警戒是自由必须付出的代价。

本文节选自《心流：最优体验心理学》

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