计划总是失败？6个步骤助你高效达成目标

华章妹说

小到减肥、健身、戒烟，大到考学、升职、创业，人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小，如果成功实现，人生就能顺利推进；如果失败，人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标，关系着我们的个人成就和生活幸福。

那如何达成目标？又如何设定目标？华章妹在此分享几个设定目标的小步骤，希望通过这些步骤可以助你提高实现目标的能力。以下，Enjoy:

作者：海蒂·格兰特·霍尔沃森

来源：华章管理（ID：hzbook_gl)

01 设定明确的目标

在确定目标时，尽可能做到明确。“?减肥两千克?”这个目标比“?减肥?”这个目标更好，因为它让你清楚知道成功实现目标后是什么样子。

知道你究竟要做到什么，能使你自始至终保持动力、受到激励。别把“?做到最好?”当成你的目标，这太模糊了，起不到真正的激励作用。

02 设定困难的目标

在切实可行的基础上把目标设立得难一点，同样也很重要。挑战自己，把标准定高一点，因为挑战能够真正激发斗志，但也要避免几乎不可能的任务。

记住，如果把标准定得太低，尽管你可以达到目标，但不可能超越自己，因为大多数人往往在达到最初目标后就开始松懈了。没有人会在将减肥目标设定为两三千克的情况下最终减肥八九千克。

03 从“?为什么?”或“?是什么?”的角度思考目标

我们可以比较抽象地考虑目标，也就是从“?我为什么做这件事?”的角度来思考，或者，也可以比较具体地考虑目标，也就是从“?这件事情究竟是什么?”的角度来思考。

例如，清理凌乱不堪的衣柜，可以理解为“?让衣柜更整洁?”（为什么）或者“?扔掉从没穿过的衣服?”（是什么）。当你希望自己活力四射、热情满满或者避开诱惑时，请用“?为什么?”的方式思考。当你在做一件困难、陌生或者要耗费很长时间来学习的事情时，请用“?是什么?”的方式思考。

04 考虑价值和可行性

记住，一方面，我们在考虑较为长远的目标时，往往更多地从“?为什么?”的角度来思考。这使得我们过于看重目标令人渴望的或者宝贵的部分（比如，“?去迪士尼乐园，该有多好玩?”），而过于看轻可行性（比如，“?我怎么付得起这趟旅行的钱?”）。

另一方面，我们又自然而然地从“?是什么?”的角度来考虑近期目标，这使得我们太注重实际经历，却没能重视生活带给我们的美好体验。

最好的目标往往是在人们不偏不倚地权衡“?合意度?”和“?可行度?”之后采用的目标。

05 积极思考但不要低估困难

在确定目标时，尽可能积极地想象你有多大的可能实现目标。相信自己定能成功，对激发和保持动力帮助极大。但是，无论做什么，千万不要低估实现目标的难度。

大多数值得为之奋斗的目标，都需要时间、准备、努力和毅力来实现。若是把事情想象为能够轻而易举、毫不费力地做好，只会让你在将来的旅程中措手不及、准备不足，并因此导致失败。

06 运用心理对照法设定目标

在设定新的目标时，一定要既想象成功的情景，又考虑到妨碍你成功的障碍。这个心理对照的过程不但有助于你更好地决定是否采用某个目标，还能自然而然地调动你的动机，使你以最大的决心去实现你想要实现的目标。

关于作者：海蒂·格兰特·霍尔沃森，哥伦比亚动机科学中心副主任，哥伦比亚大学心理学博士，社会心理学家，教育咨询顾问。多年以来专注于研究为什么有些人在遇到困难时放弃目标，而有些人则可以战胜挑战，该研究项目获美国国家科学基金大力支持。

本文为”华章管理“（ID：hzbook_gl）原创，摘编自《如何达成目标》，机械工业出版社华章公司出版。转载请与我们取得授权。

「延伸阅读」

《如何达成目标》

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推荐语：你苦于老大不小还一事无成？你是思想的巨人，行动的矮子？你认为拖延症无药可救？你常常事倍功半？我们成功的原因是什么？失败的原因又在哪里？一般人未必说得准。作者以严谨可靠的科学依据，通过大量极具启发性的实验，为读者揭示了人类动机的基本理论，阐明了树立正确动机与成功实现目标之间的关系，并郑重指出：所有人都能更好地实现目标！

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